跑步减肥会反弹吗?反弹的幅度大不大?要反弹多少?:
1、正确的认识科学减肥;2、跑步对减肥的作用效果;3、正确的减肥方法以及平时注意事项。 跑步减肥只要坚持下来,不会反弹的。肥胖的原因是体内能量过剩,并以脂肪的形式存在于皮下,继而形成肥胖,所以减肥的方法是科学的节食以及科学的运动。建议你可以每天坚持有氧的慢性跑步或其他运动,并减少高能量食物的摄入(如巧克力、碳酸饮料等)。
健康指导:反不反弹是和自己运动习惯有关系。减肥期间一定要养成好的习惯,避免吃辛辣刺激性食物,避免吃零食,油腻甜腻的食物,零食,饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵,每天晚上尽量吃七八分饱,避免吃太多,避免暴饮暴食。每天坚持运动。