原则一：食物其实是一种能源，摄取蛋白质可以增强体力，而碳水化合物可以增强耐力，所以当你参加运动前，为增加体力和耐力，要多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物。通常，蛋白质从肉类和鱼类中获得，而复合碳水化合物从植物中获得。原则二：蛋白质和碳水化合物该如何分配呢？这是原则二要解决的问题。
他是由三个小原则合成为一的，就是碳水化合物和蛋白质如何搭配的问题，这些都是技术性的问题。通常在一餐中碳水化合物的摄取量为三分之二，而三分之一是蛋白质。在分配量时，你可以想像食物按照盘子大小分成三等份，以量来分，你的盘子里三分之二是碳水化合物的食物，三分之一是蛋白质类食物。
当然你还需要些蔬菜，但这点你可与家人再讨论搭配。原则三：请吃白色肉。通常在社交场合做技术上的食物选择是相当麻烦的，所以要记住原则三——吃白色或淡色的食物。这条原则会导致你的饮食只包含马铃薯、糙米、通心粉和谷物（这些都是复合碳水化合物），再加上鱼和鸡肉。
免除奶油酱等类的东西，因为这些东西会粉碎你要保持健康的决心。原则四：马铃薯含有丰富的复合碳水化合物，可以消除疲劳，是运动员最佳食物。你可将马铃薯放人微波炉烤五分钟后再在上面加些酱或低脂优格，便是一份既营养又便宜的食物。马铃薯不含脂肪，可以做沙拉，提供足够的养份，是摄取营养的最佳食物。
原则五：你是否常因食物的颜色呈灰暗色而没有食欲，使得你的生活感觉无聊？原则五便教你将淡色食物放入深色盘中，加些绿色蔬菜来装饰，可以调和视觉效果，亦能让你食欲大开。原则六：当你了解这些原则时，尽你所能去遵守，但无须对自己太过苛刻，否则会使你受不了而导致半途而废。
希望在终点线时能看到你达到目的。
答：西医治疗脂肪肝的正确原则： (1) 去除病因和诱发因素，积极控制原发基础疾病。 (2 )调整饮食方案，纠正营养失衡。 (3 )坚持必要的体育锻炼以维持理想的体重...详情>>
问：请问我该怎么办啊？我今年23岁，可是不知道为什么，我从读高中开始，我体检时发现我...
答：不知你紧张什么？又不上战场详情>>
问：乙肝病毒携带者有传染性吗？？乙肝五项：1、4、5、阳性 肝功正常 HBV检测：8...
答：我也是跟你一个样的！但是不要慌张，现在我们国家对我们已经放宽了政策，并保护我们的隐私…我们可以考公务员，在一般的工作单位不要求检查这个！日常生活中应该注意锻炼，...详情>>
