怀孕以后，孕妇常常感到腰酸、背痛，身体没有以前灵活 了，是因为胎儿生长改变了孕妇体型，孕妇重心前移所致。因 此孕期建议适当休息和运动。做一些家务及适当体育锻炼，对 孕妇心理和生理上都有较大好处，增加胰腺功能，有效预防、治疗妊娠糖尿病。如怀孕前有运动习惯，怀孕时仍可维持相同运动量，像孕产妇瑜伽、跳舞、慢跑、游泳等。
   不宜进行快步、跳跃、球类运动等过于激烈或震动性较大的运动项目，增加受伤机会，甚至可引起流产或早产。在怀孕的头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，应避免剧烈运动。进行运动时，应循序渐进，逐渐加量、延长运动时间，如感觉疲劳则适当休息，不应与一般人攀比。
  对有妊娠并发症的孕妇，运动会受到一些限制，诸如髙血压、多胞胎妊娠、心脏疾病、前置胎盘或有早产现象的孕妇，孕期均不适合运动。散步是孕期最适合的有氧运动。孕妇经常散步，可放松心情，消除大脑疲劳、稳定情绪，保持心情愉快，使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态。
  有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动，同时改善胎盘供血量。在散步过程中，肺通气量增加，呼吸变得深沉，还可帮助消化、吸收和排泄，这些都有利于孕妇和胎儿的健康。

  怀孕以后，孕妇常常感到腰酸、背痛，身体没有以前灵活 了，是因为胎儿生长改变了孕妇体型，孕妇重心前移所致。因  此孕期建议适当休息和运动。做一些家务及适当体育锻炼，对 孕妇心理和生理上都有较大好处，增加胰腺功能，有效预防、治疗妊娠糖尿病。如怀孕前有运动习惯，怀孕时仍可维持相同运动量，像孕产妇瑜伽、跳舞、慢跑、游泳等。
  不宜进行快步、跳跃、球类运动等过于激烈或震动性较大的运动项目，增加受伤机会，甚至可引起流产或早产。在怀孕的头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，应避免剧烈运动。进行运动时，应循序渐进，逐渐加量、延长运动时间，如感觉疲劳则适当休息，不应与一般人攀比。
  对有妊娠并发症的孕妇，运动会受到一些限制，诸如髙血压、多胞胎妊娠、心脏疾病、前置胎盘或有早产现象的孕妇，孕期均不适合运动。散步是孕期最适合的有氧运动。孕妇经常散步，可放松心情，消除大脑疲劳、稳定情绪，保持心情愉快，使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态。
  有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动，同时改善胎盘供血量。在散步过程中，肺通气量增加，呼吸变得深沉，还可帮助消化、吸收和排泄，这些都有利于孕妇和胎儿的健康。