属火，其气热，通于心，暑邪当令。暑乃夏季的主气，其性质和致病特点包括：暑为阳邪，其性炎热。暑邪伤人，多出现高热、心烦、多汗、脉象洪大等阳热症状；暑性升散，扰神伤津耗气。暑邪侵犯人体，可致口渴、唇干、尿少等；暑多挟湿。夏季不仅气候炎热，而且多雨潮湿，故暑邪致病，也常见困倦、胸闷、恶心等症状。
  由此可见，夏季防暑辟邪很重要。夏季避暑要注意，运动时皮肤不宜过露。赤膊或露背只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37尤，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊或露背会感觉更热，而且在强烈的紫外线照射下，还会引起皮肤病。
  夏季劳作或运动后宜补充水分，最好饮用淡盐水，因为人在高温下劳作或进行运动时，身体大量出汗，造成体内水分和盐分丢失，若没有及时补充体内所缺失的盐分，血液中的氣化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。夏季应养成午睡习惯，午觉不可“偷工减料”。
  因夏季口长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，能最消耗也大，容易感觉疲劳。而夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施之一。要远离塑料凉席。夏季的夜晚，有的人图凉快，睡在塑料凉席上。这是很不科学的。由于塑料制品的透气性差，不能吸汗，水分滞留，不易蒸发，不但影响睡眠，而且危害健康。
  此外，夏季吹空调应慎防空调病，夏天本来应该是热烈、奔放，使皮肤开泄、出汗的季节，但是，为了避暑，很多人把屋子里的空调开得很大，温度降得很低，被冰冷的空调一吹，就造成了所谓的空调病。我们知逬，夏季人的毛汗孔、腠理是开泄的，这么一弄，就容易使邪气深入，中医讲的“虚邪贼风”，这时候就会乘虚而入，所以有些人会出现落枕、面瘫，甚至一些老年人会出现脑卒中，都是受寒、风、湿邪气引起的。
  夏季饮食应以淸凉为主，清心、消暑、解毐，避免暑毒，常用的药材、食材有淡竹叶、金银花、绿豆、西瓜、莲藕、豆腐、苦瓜、海带等。淡竹叶：淡竹叶是夏季防暑滋阴的常用药，其性寒、味甘，归肝、肾、膀胱经，具有清热泻火、清心除烦、利尿通淋的功效，主治小便不通、心火亢盛、心烦失眠、小便热淫疼痛、带下黄赤、尿血、暑湿泻痢、肺热咳嗽、口舌生疮、口干消渴等。
  淡竹叶与荷叶、玉米须泡茶饮用，可清热利尿，治疗尿路感染；与苦瓜、田螺肉煮汤食用，可治疗口腔溃疡。与马齿苋、黄连煎汁服用，可治疗湿热痢疾。淡竹叶与沙参、大米煮粥食用，具冇滋阴润肺、淸心火、利小便、除烦热的功效，适合夏季防暑食用金银花：金银花性寒，味廿。
  入肺、心、胃经。具有淸热解毒的功效，常用来治疗温病发热、热毐血痢、痈疡、肿毒、腮腺炎、痔疮等病。在体外对多种细菌均有抑制作用。一般而言，对沙门氏菌属作用较强，尤其对伤寒及副伤寒杆菌在体外有较强的抑制作用。金银花能减少肠道对胆固醇的吸收。金银花与板蓝根、鱼腥草煎汁饮用，可治疗流行性感冒；与桑叶、夏枯草煎汁饮用，可淸肝明口、泻火解毐，对结膜炎存一定疗效；金银花与西瓜、绿豆煮汤食用，可清热防暑；与马齿苋、车前草煎汁饮用，可治疗急性腹泻、痢疾等病症；金银花与芦根煎汁饮用，可淸热解毒、生津止渴；与莲子煎汤饮用，可清热解毐、健脾止泻；与绿豆煎汤饮用，可清热解毐、清暑解渴；与野菊花煎汁饮用，可清热解毒。
  绿豆：绿豆性凉，味甘。归心、胃经。用绿豆熬汤来喝，是盛夏消暑的良品。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、降压保肝、利水消肿的功效。常服绿豆汤对接触有毒、有饵化学物质而可能发生的中毒有一定的防治效果。绿豆还能够防治脱发、使骨骼和牙齿坚硬、帮助血液凝固。
  绿豆与山楂、菊花煮汤食用，可有效防治高血压；与马蹄、白茅根煮汤食用，可清热利尿，防治尿痛、尿血、尿黄、少尿等症；与莲子、薏苡仁煮汤食用，可预防中暑；赤小豆50克，±也肤子10克，煮汤食用，可清热利湿，治疗湿瘆；与燕麦同食，可抑制血糖值上升；与南瓜同食，可淸肺、降糖；与大米煮粥食用，有利于消化吸收；与百合同食，可解渴润燥；与蒲公英同食，叫清热解毒、利尿消肿。
  西瓜：西瓜性寒，味甘。归心、胃、膀胱经。西瓜是夏季解暑的佳品，它含有糖、蛋白质、维生素也、维生素也、维生素C以及钙、铁、磷等矿物质和有机酸等成分。西瓜具有淸热解暑、除烦止渴、降压美容、利水消肿等功效。西瓜富含多种维生素，具有平衡血压、调节心脏功能、预防癌症的作用，可以促进新陈代谢，有软化及扩张血管的功能。
  常吃西瓜还可以使头发秀丽稠密。
  西瓜与椰子汁、橙子榨汁饮用，可缓解暑热烦渴；与马蹄、白术煮汤食用，可治疗急性肾炎；与莴笋、山楂榨汁饮用，可降低血压，有效防治高血压；与薄荷叶、菊花煎水饮用，可治疗口舌生疮、疔疮肿疖等热毒性病症；西瓜与绿茶、薄荷-同煎水饮用，可提神醒脑、振作情绪；与冬瓜榨汁饮用，可治疗暑热烦渴、尿浊等症。