水中减脂的游泳姿势很多，下面介绍其中几种： 1、热身运动 水中散步5分钟，或者高抬腿，原地踏步3分钟，让全身暖和起来。一个动作重复三次，每次休息15秒。 如果想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里，那就要在每两次练习后，坚持3分钟高抬腿练习。
每周3天重复整套动作，你将很快地甩掉赘肉。 2、撑体运动 重点锻炼部位：胸部、背部，肱三头肌和肩膀。 第一步，手掌平放在泳池边界或抓紧排水沟。确保手臂能支撑住身体重量，轻轻跳起，伸直手臂，保持这个姿态几秒种。 第二步，屈肘弯臂，身体慢慢下压，直到肘部形成90度。
不要让脚触碰到游泳池底部。上升和下降来回做10～20次。 3、扩胸运动 重点锻炼部位：增强二头肌和三头肌 第一步，腿部分开站立，然后微微下蹲，使肩膀部分淹没。手臂举起弯曲，掌心向内，与胸平行，距离胸部10厘米左右，指尖相触。 第二步，打开双臂，向外活动手关节，手掌向外，张开双臂，双手平行于水池的底部。
胳膊肘再次弯曲，完成一套动作。重复20次。 4、膝盖弯曲 重点锻炼部位：肌腱和小腿 第一步，双腿并拢站于水池中，伸展双臂，用一只手扶住水池边缘，来保持身体平衡。 第二步，弯曲左膝盖，努力将脚跟碰到屁股。然后放下，右脚重复这个动作，完成。
重复20次。 5、跳跃运动 重点锻炼部位：大腿和臀部 第一步，两脚分开，与肩同宽。向下蹲，使肩膀被水淹没。手臂向两边外伸，使身体保持平衡。 第二步，向上跳跃，双手向下压，屁股绷紧，同时，双腿并拢往上跳。身体慢慢降落，恢复开始姿势。重复做20次。
6、抬腿运动 重点锻炼部位：腹部肌肉 第一步，坐在游泳池边缘，双腿垂直向下。（水位应该达到大腿中间）双手放在背后支撑，上半身稍微向后倾斜。 第二步，双腿保持并拢举起，使身体与双腿形成一个V。注意要踮着脚尖，确保下半身总保持一直条线。放下双腿，恢复到开始姿势。
重复10～20次。 。
答：游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。 实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡； 竞技游泳分为蛙泳、爬泳(自由泳)、仰泳、蝶泳。详情>>
问：男性 分泌物问题？？我的精液是黄色的？是有什么问题？没有性生活，以前以为是很久没...
答：我帮你问了专业男科医师了，医师的答复是这样的： 精液有时出现发黄的现象，这是正常的。阴茎勃起时的分泌物不一定是精液，有时可能是前列腺液，所以不一定含有精子......详情>>
问：请教中医专家喝治疗胆囊炎中药期间能喝豆浆吗？请教中医专家和内行人士喝治疗胆囊炎中...
答：豆浆性偏寒，胆囊炎多属实属热，食用豆浆没有问题。 胆囊炎忌辛辣、油腻食物，忌饮酒，其他无特别禁忌。 饮食可选择食用瘦肉、鱼、奶和新鲜蔬菜，可食用各种水果。 情志...详情>>
