1、准备运动 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。 2、循序渐进 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。 3、跑步速度 在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。 4、跑步方法 跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。 5、跑步节奏 跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。 6、腹部呼吸 为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下）。 7、放松活动 运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。 8、热水搽身 运动后，要用热水搽身，不要用冷水。 9、恢复正常饮食 运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。
答：1、慢跑其实最重要的是坚持!这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将不能跑还是不想跑加以区分。除去有病时绝对不要跑步，其他情况下则应克服惰性，坚持...详情>>
问：过多性生活对乙肝影响过多性生活会不会导致免疫力下降；从而致使乙肝（E抗原）肝细胞...
答：乙肝的传播途径中其中一条就是为性传播. 性生活过多过频,有可能传播给另一伴的几率会比平常人大一点.对于自身的话,不会转变成大三阳或者肝硬化.详情>>
问：阴茎上的淋巴炎是怎么回事??帮忙看看老公阴茎上长了一个小硬块 今天去医院查 医...
答：当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后，可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索，医学上称为阴茎...详情>>
