生活中含钙量高的食物包括虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶，动物肝脏，瘦肉等，这些食物含钙量相比其他食物要高，日常食物摄取同时，也可辅汤臣倍健牛乳钙片压片糖果补钙，在补钙同时还要补充维生素D、适当的运动及晒太阳，才能让钙质在体内沉积下来，真正达到补钙的目的。
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。 鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、
答：补锌食物： 坚果、蛋黄、猪肝、豆制品、海产品、牛肉、猪肉 补钙食物：荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果、蛋黄、猪肝等 食补补充不上的话，建...详情>>
