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哑铃推举上拉练习如何操作？

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推举上拉如下：
在每个上拉练习中增加一个屈伸动作，可使肢三头肌更多地参与训练。
1.执行一个重复的动作——向下划动哑铃，然后再向上举起。
2.弯曲双肘，放下哑铃至头部两侧。
3.重新向上推举哑铃。
4.整个练习上拉和屈伸交替进行。

反***

2019-03-31 17:55:53

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