在健身房，健身教练常会建议那些要练肌肉的学员，在锻炼时多吃蛋白，因为蛋白还有丰富的蛋白质，在锻炼肌肉的时候会有很好的辅助效果，同样的牛奶也含有丰富的物质，帮助健美运动员锻炼肌肉。
牛奶里未必只是牛奶而已，还可能掺了谷胺酰胺、支链氨基酸之类，还有楼上说的乳清蛋白粉等，对提高运动效果有一定作用，不过口味嘛，咳咳~~，你最好自己勾兑一点尝尝，嗯，对，你得先尝一下，所谓不吃苦中苦，难为人上人啊~~~
你是在健美中心看到上述情况的吗,,如果是,何仿直接去问问运动员,相信他会直接告诉你的,又不是什么密秘,,也许还交个朋友呢,,你在这问这个问题,要是真有搞健美的人碰上了,能回答你,,要是没有,就碰上一群从网上搜来资料,唬弄你的家伙．．．这是爱上网的人多，玩电脑的，很少有爱健美的，哈哈，，，，，
加强人体的消耗因素
最主要的是牛奶含有丰富的蛋白质，在健美训练的同时喝牛奶，一方面是补充训练时流失的水分，另一方面就是补充蛋白质 蛋白质对肌肉生长有很大的作用，是以增大肌肉为目的的。 牛奶中的蛋白属于动物蛋白可以修复肌肉组织,快速恢复.健美锻炼是以动物蛋白为主辅助植物蛋白,因为蛋白质所分解是以氨基酸为基本单位,氨基酸有20种,人类本身有8种不能自己制造,是人体每天必须补充的。 练健美的人中有很多服用蛋白粉的，他们服用的主要是指的乳清蛋白粉，蛋白粉可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养，所以练健美的人蛋白质是他们每天必不可少补充剂。 如果你也和我一样喜欢健美，你可以在我的共享资料里下载到健美冠军教你练健美（在家做健美）方面的资料。 最近刚刚上传的《教你练健美〉很不错，很全面
当人长时间的锻练时 身体会出大量的汗 人出于缺水状态 而牛奶人含有大量的钙 和有机物 及时补冲身体所需能量和水分
