谁能告诉我减肥的好方法？

谁能告诉我减肥的好方法？？？

韩***

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  1。保持良好的饮食规律（尽量少吃零食）
8点以前吃早餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，或者喝粥也可以（如果没有早起的习惯也可以不吃了！）
中餐尽量保持自己现有食量的一半，或者三分之二，尽量多吃蔬菜少吃肉食。记得要细嚼慢咽。餐前可
以喝水，餐后尽量不喝水。
  （可以辅助吃维生素C，E）
下午时间长如果会饿可以适量吃个苹果或者梨子，其它水果也可以，但是是适量，很多网络减肥法都说
吃水果减肥，然后制定水果减肥套餐，其实效果并不会理想，往往减肥成功的人都不吃水果的。所以吃
一些就好了，不可多吃。
晚餐一定要注意节制，可以多喝水，牛奶也可以。
  最好是适量蔬菜加小半碗饭，而且晚上7点以前进食，
7点后坚持不吃任何东西。
2。适量运动
一般女生都不太爱运动，其实我不建议运动减肥，因为运动减肥的女生身材比例不会很好。所以你只需
要做少量运动，比如常逛街，多走路（骑单车也可以），速度按自己平时的习惯，不需要改变。
  但是切
忌在身体很累的时候坐或是躺，累的时候是身体最好塑形的时候，可以停下来伸展四肢，然后按摩腿部
肌肉帮助放松，等到身体冷却后才能坐下来。不要小看这样一个细节，你坚持做半年，就可以有修长的
大腿。减肥因为食量控制刚开始会有一些不太习惯，这个时候就需要你保持愉快的心情。
  如果你时间不
是很紧，我还建议你每天至少站立半个小时（保持抬头挺胸收腹的标准站姿），这样既能消耗脂肪还能
练出好形体，好气质。

小***

2014-03-04 13:56:59

44 4 评论

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  黄瓜香蕉三日法： 
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 
黄瓜和鸡蛋: 
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜。这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试。
   
两天交替进食， 
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 
苹果餐有两种吃法： 
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。
  一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 
吃燕麦法： 
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。
  然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 
肚饿时可以吃生果或暍水。
  一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。