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入睡困难是怎么回事?

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入睡困难是怎么回事?

 入睡困难是怎么回事?我已经出现这种情况很久了,每次都是这样,不吃安眠药都不行。

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    2018-10-21 22:56:09
  • 您好,睡眠不足的原因有很多,首先得调整心态缓解压力,保持心情舒畅,勿过劳,清淡饮食,适当多吃水果蔬菜,少吃油炸辛辣刺激,均衡营养,适当锻炼身体,晚上近九点用37~45度水泡脚15~20分钟,晚上9点后不要再进食,不要晚于10点半上床准备睡觉,睡前可以听舒缓音乐,不要玩电脑手机、看小说。晚上可以喝酸奶有助于睡眠。

    不够成熟的人...

    2018-10-21 22:56:09

  • 2016-10-19 14:02:09
  • 不能经常吃安眠药的那是有依赖的了
  • 2016-10-19 14:02:09
  • 不要想太多的事情吧,要不就会睡不着的呢

    假純情笑很暖

    2016-10-19 14:02:09

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