最健康的方式是通过饮食和运动相结合的方式来减肥，不要吃油炸食物，高塘、高脂的食物尽量避免，多吃含纤维素多的食物，但是适量一定要控制，晚上十点后不要吃零食，晚上不能经常熬夜及吃夜宵。拟定减肥计划，按照每天及计划完成目标，但是每天的运动量及运动时间一定要达到，最好是保证每天1个小时以上的锻炼时间。 一定要持之以恒，减肥不是一天两天的事，每天按目标完成，塑造完美身材。
您好，减肥需要长时间坚持才能看到成效，否则容易效果不明显或者减掉又反弹。 减肥最好的方法是要控制饮食，在保证身体必需营养的前提下控制食物的总量，还应该避免吃肥肉、奶油、巧克力、膨化食品、油炸食品等高热量的食物，每天坚持运动，有助于减肥的运动最好是有氧运动，例如慢跑、快步走路、跳绳、骑自行车等，每天坚持30-40分钟的运动能够帮助消耗体内多余的热量，长时间坚持就会见到减肥的效果。
