我是15岁的女生,才152厘米,我还会长高吗
锻炼,长高锻炼法 一般说来,人的身高主要是由先天性条件决定的,但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。 在此,为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法: 1.前奏曲。先慢跑5至7分钟,待身体发热后,做几种柔韧性练习和放松练习,如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
2。做徒手健美操或自由体操,重复2次。 3.引体向上12次,如力量足够,可在脚部悬挂重物。 4.身体倒悬挂单杠上20秒钟,重复2次。 5.原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次,重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
6.爬楼梯。每次爬六层,重复2次,注意每次跨步时,要踏过2至3个台阶。 7.叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展,边伸展边放松,持续3分钟,重复2次。 长高锻炼是一种有目的的训练,操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则,最好每天训练,早晨和黄昏各一次,睡前不宜练。
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15岁,还有机会。 提前缓长停长的原因主要是早发育导致长高时间明显缩短,或者骨龄提前超越年龄,即骨龄偏大,导致骨骺提前闭合,不再长高。 研究表明:如果女孩在十一二岁左右月经初潮,这就意味着她将在十三四岁就提前缓长、停长。如果男孩在十二三岁就发育、变声,这将意味着他在十五六岁就会提前缓长、停长。
在影响身高的诸多因素中,遗传占33%,后天运动占20%,营养占31%,环境占16%。 经常参加体育锻炼的人比不参加锻炼的同龄人平均高4—8厘米。因此,青春期每天运动应不少于1小时。 一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。
跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。 强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。因此,青少年运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。 另外,加强营养也是使身体长高的重要环节,加强锻炼的同时,必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。特别要不吃含有生长激素的食物,避免性早熟骨骺线提前闭合,生长提早停止,最终导致成年身材矮小。
祝您好运。 。
一般女性到20岁左右完全停止了长高,到高中左右长高的幅度就已经很不明显了。你15岁,继续长高的时间大概还有两三年,但幅度一般不会太大。你可以加强锻炼,也许可以多长一点。
答:你好!首先祝你早日“亭亭玉立”!我来和你谈谈关于“怎样长高”的问题。 你现在尚未满25岁,还小得很!只要你遵行下面所说的饮食方法,完全有机会再增高的。要想...详情>>