我最近在减肥.晚餐吃水果和黄瓜西红柿之类.晚上再慢跑锻炼半个小时到一个小时.但是才半个月就遇到了平台期.而且体重还有回升.我很受打击!!甚至想吃减肥药.但是亲爱的不让我吃.听说吃苦瓜就算不运动,吃饭照常都能瘦.是这样吗??
给你介绍一个减肥作息表,我朋友这样做了一个月减了15斤 1,早上起床后马上喝一大杯温热水,早餐喝牛奶酸奶鸡蛋等热量低的东西 2.喝完后适当做半个小时运动(不能太激烈,自己感觉达到极限为止)如果没有时间运动可改做一小时家务 3午饭减少到以前的一半(这点很重要) 4.晚饭能不吃饭尽量不吃,建议喝一瓶酸奶 5.晚饭后有充裕的时间可到外面散步半个小时---1个小时(走路时脚后跟先落地)如果没有时间,可以不散步改为运动10分种,尽量运动得激烈点(最佳运动时间为睡前一个小时 6.睡觉前3个小时不吃任何东西 最后最重要的就是一定切记要控制自己的食欲,不可贪吃,祝你成功!
苦瓜只有减血糖的作用,不过常吃对身体也好 一星期吃两天苹果餐的效果很好哦!!! 早上一杯豆浆一个苹果,中午照常吃饭,晚上一个苹果一杯豆浆 每星期坚持两天,一个月下来效果很明显,特别是腰腹部哦!!!
我不晓得吃苦瓜到底能不能减肥,可是我减肥用的是苦瓜排油素,很有用的,两周减了5公斤.相信苦瓜也有减肥的作用的!
不是这样的.你的减肥方法应该是有效的,只要坚持,肯定能减下去.
