没有效果，，，，，，，，，主要是出汗， 以前我有个队友是这样减的。中午里面穿着塑料的那种衣服。外面羽绒服，夏天，但这样四百米也是不行的。想减肥真真的得有毅力。看你每天才400米，也就是应付应付心里。
自己思考下吧。主要是出汗
楼上说四十分钟，我也同意， ， 四十分钟能跑很远很远了， 四百米的话 慢跑才1分半
也是可以的。但最好一次跑半小时以上，才能燃烧到脂肪。
减肥的关键在于持续运动，而不是剧烈运动。 散步也是不错的。
首先要明确你跑步的目的是什么，是只是为了强身健体呢还是减脂？如果是减脂的话每次运动量要在30分钟以上，前面也有人说了，前30分减的是我们身体里的糖份，30分钟以后才会开始减脂，另外如果没有时间的话也可以做HIIT运动的，可以百度一下HIIT，如果还有什么疑问可以留言共同探讨，祝生活愉快！
似乎量不够，如果单纯从减肥的角度来讲，慢跑只要身体能够承受量越大消耗脂肪越多，记住一定是慢跑！
有，并且训练强度还可以在加大点效果会好很多，也可以加点其他的运动，比如器材之类的，辅助性仰卧起坐，俯卧撑等等！
不能说没用，主要是太慢了，估计你看不叫效果就不坚持了。
跑步是可以减肥但是要有毅力坚持下去，慢走和跳绳也是不错的选择
基本没有减脂的作用。跑步属于有氧运动，对减脂是很好。但是想达到减脂的效果要看有效时间内的有效运动强度；换个说法，就是说你想减脂做有氧运动每次不能少于40分钟。因为有氧运动前30分钟消耗的是体内的水份和糖份，然后才是“燃烧”脂肪
这个运动量是太小了，根本达不到减肥的最基本要求。你若是每天疾走10公里，肯定会对减肥有益。
比不动有用 不过不如多走路 走上半个小时到1个小时效果更好
