如果吃的也少的话肯定有效果的
有用，但是不建议。减肥初期最好不要一上来就进行这么剧烈的运动。一因为之前你身体没有尝试过，所以面对突如其来的剧烈运动，一定会出现不良反应。一般来说跑完第二天你的腿就会开始酸痛。二如果你不是一个意志特顽强的人的话，最好不要尝试，因为很难坚持。我身边很多朋友靠跑步减肥，但是都没坚持下来。
靠跑步减肥一定要坚持，一旦放松就很容易反弹。你如果要靠运动减肥，最好选择容易坚持的，运动量适中的运动。三跑步很容易增进食欲，如果控制不住的话，会吃下比跑步前更多的东西，不瘦反胖!但是如果你已经下定决心要坚持每天跑十圈减肥。那我要给你点建议：一跑步前要先热身，防止跑步中抽筋或其他不良反应（冬季尤其注意）二跑完之后要注意不能立刻坐下来，这样对心脏不好 三跑完步之后要做一些肌肉拉伸运动，这样才不会出现“越跑腿越粗”的问题，因为刚运动完你的腿部肌肉是成缩紧状态的，所以一定要让它先放松下来 四 不要以为跑步运动了消耗脂肪热量了 就可以大吃大喝了！注意运动完立刻进食时最容易胖的！一定要在一个小时之后才开始些许吃点东西。
差不多就这些，祝你减肥成功~。
