怎么减肥啊????求解、、、求救 /炮炮兵歪脖/炮炮兵歪脖/炮炮兵歪脖
少吃多运动,长期坚持做减肥操,抹瘦身精油,喝纤扬茶
以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物, 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时 间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那 要付出至少两倍的毅力! 所以,我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无 伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!。
可以坚持跳郑多燕的减肥操,简单易学有效果
我用过秀身堂的减肥的我觉得效果很好 没有副作用 也没反弹 我在微信里面买的 微信号New98765 希望能帮助到您 点赞