爬楼梯能快速的减肚子和腿上的肉吗？

爬楼梯能快速的减肚子和腿上的肉吗？爬楼梯能快速的减肚子和腿上的肉吗？

周***

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加强对腿的锻炼
早上起床30分后锻炼. 
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) 
V字两头起2组 每组10(练腹肌) 
然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。
（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大
肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚
持） 
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 
注意

对***

2016-03-02 23:08:18

46 6 评论

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您好，像你这种情况，请按以下要求去做，方法一）＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成９０度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成９０度。

宋***

2016-03-02 23:08:17

34 9 评论

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