爬楼梯能快速的减肚子和腿上的肉吗?爬楼梯能快速的减肚子和腿上的肉吗?
加强对腿的锻炼 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分,如果有条件可以在做引体向上3组,每组10次。 (引体向上是一个对手臂上的肱二头肌,三角肌,胸部的胸大 肌,背肌很好的锻炼方法,而且效果很明显,但是你必须要坚 持) 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意
您好,像你这种情况,请按以下要求去做,方法一)*身体躺在地上,先把大腿举起和身体成90度,再将膝盖弯曲,使大腿和小腿也成90度。