现在的睡眠质量真的不好 有什么方法可以有助睡眠?
现在的睡眠质量真的不好 有什么方法可以有助睡眠呢
有焦虑情绪的可以适当用些药物但要听医嘱
多做运动,调整做息时间,睡前不要喝浓烈的水或饮料
1、可以做睡前瑜伽。2、听着柔和的音乐睡觉。3、睡前不要打机等激烈的运动。4、睡前可以泡一下脚,可以改善睡眠质量。5、可以点一下熏衣草香薰。6、睡前可以喝杯牛奶。7、睡前不要吃得太饱。
可以在睡前尝试喝一点牛奶哟亲~
睡前听轻音乐,不要玩手机电脑,放松心情
睡前按摩下足底有效果。如果我的答案对您有帮助请点击有用,谢谢!
白天加强运动,睡前进行15min调息,再洗个热水澡,喝碗小米粥
睡前做一做瑜伽,平静一下
睡前喝一杯牛奶
放松心情,睡前泡泡脚,喝杯牛奶
答:工作压力过大。夜里睡觉前别老想工作的事。找点时间放松一下。这两天放假应该好好放松一下自己。人也要休息。大脑也要休息。注意身体!钱要挣,身体也要保重。详情>>