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总睡眠不好多梦,有什么食疗的方法?谢谢

梦多,易醒,睡眠质量差。

以前单身时这样,现在做了妈妈,带孩子好累,应该好睡才是,可还是这样。不知有什么食疗方法没?现在脸色暗黄,总腰酸背疼

好评回答

2006-02-08 22:02:48
回眸∑凝睇 |2006-02-08 22:02:48 127 52 评论
  1。首先建立信心 
对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。
  失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。 2。安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
   3。保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。 4。睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。
  临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。 5。设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。 6。使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在...

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  1。首先建立信心 
对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。
  失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。 2。安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
   3。保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。 4。睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。
  临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。 5。设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。 6。使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
   7。睡前饮食适度 睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。 8。饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。
  酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 9。忌服安眠药物 失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。
   10。失败后的作法 如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反。 睡眠质量不好的人应积极改变现状,以便提高工作效率和生活质量。
  除保持乐观的情绪、规律生活外,传统的食疗也有很好的改善作用。如果配合药物会有不错的疗效。 一、 白酒泡灵芝:白酒500毫升,灵芝25克,浸泡一周后可饮用每晚10毫升最多别超过25毫升。 二、 柏树叶装枕头:把柏树叶摘下晒干装入枕头,柏树叶枕在头下,有一股清香味,使人感到舒适,可收到镇静安眠的效果。
   三、 鲜果皮:将鲜梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中,置于枕边,果皮散发的香味可助睡眠。 四、 红果核,大枣:红果核洗净晒干压成粉未,每剂40克加撕碎的大枣7克,放少许白糖加水400克,用沙锅文火煎20分钟,倒出的汤汁分为三次服用,每晚睡前半小时温服。
   五、 吃大蒜:每晚饭后睡前吃两瓣大蒜,也可将蒜切成小碎片用水冲服。 六、 食醋法:睡前,将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中,喝下后即可迅速入睡,且睡的很香。 七、 小米粥:小米50g煮再打入鸡蛋,稍煮,可起到养心安神之功,用于心血不足,烦燥失眠。
   。
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其他答案(共6个回答)

    2019-02-09 21:41:53
  • 中医认为心气不足、心血不足、心阴不足、心肾不交、心胆气虚都可造成多梦。夜间多梦,经常梦到不好的和乱七八糟事,考虑是神经衰弱引起的,建议用谷维素和健脑补肾丸治疗。如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气,宁心安神为治疗原则。用人参,黄芪,茯苓,白术,山药,莲肉,砂仁,沉香,檀香和甘草等中药进行调节治疗。痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神,竹茹,枳实,黄连,半夏,陈皮,甘草,生姜,大枣和珍珠母等草药...

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    中医认为心气不足、心血不足、心阴不足、心肾不交、心胆气虚都可造成多梦。夜间多梦,经常梦到不好的和乱七八糟事,考虑是神经衰弱引起的,建议用谷维素和健脑补肾丸治疗。如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气,宁心安神为治疗原则。用人参,黄芪,茯苓,白术,山药,莲肉,砂仁,沉香,檀香和甘草等中药进行调节治疗。痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神,竹茹,枳实,黄连,半夏,陈皮,甘草,生姜,大枣和珍珠母等草药,以达到清热化痰的目的。
    哥不是自恋那叫自信 | 2019-02-09 21:41:53 0 0 评论
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  • 2018-09-04 17:21:22
  • 考虑你是否是压力过大或是思虑过度导致的心脾两虚,所以导致的失眠多门身软乏力等症状建议饮食清淡避免吃辛辣生冷油腻的食物,保持愉快的心情,避免熬夜,可以口服谷维素和安神补脑液,,或是挂个中医科根据你的症状体征舌苔脉象等辩证施治的给于健脾宁心安神的中药口服
    双人床1人躺 | 2018-09-04 17:21:22 36 22 评论
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  • 2006-02-10 11:27:35
  •   七种简易汤能让你睡得香!  
       一、酸枣仁汤:
      酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
      二、静心汤:
      龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
      可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。   三、安神...

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      七种简易汤能让你睡得香!  
       一、酸枣仁汤:
      酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
      二、静心汤:
      龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
      可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。   三、安神汤:   将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c。c。水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c。c。的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
         四、三味安眠汤:   酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c。c。煎成50c。c。,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。   五、桂圆莲子汤:   取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
         六、养心粥:   取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c。c。的水煎成500c。c。,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
         七、百合绿豆乳:   取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 。
    tm7121 | 2006-02-10 11:27:35 125 55 评论
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  • 2006-02-08 21:37:32
  • 每天晚上睡前喝一碗小米粥或纯牛奶能帮助睡眠。你脸色暗黄,总腰酸背疼是不是胆有问题,胆结石或胆囊发炎就会腰背痛,很多人都以为是腰痛,其实检查后是胆结石引起的。你半夜痛不痛,胆囊发炎一般晚上痛的很
    littlefox177 | 2006-02-08 21:37:32 105 57 评论
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  • 2006-02-08 21:27:51
  • 每天晚上睡前喝一杯纯牛奶可帮助睡眠.
    子雨的世界888 | 2006-02-08 21:27:51 93 60 评论
    0/300
  • 2006-02-08 20:16:00
  • 我也同问,我也这样
    wenwen68555302 | 2006-02-08 20:16:00 91 60 评论
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