运动，看你的水平，如果之前从来不运动，那就先培养运动的习惯，适应运动后就可以加大强度。先从郑多燕开始吧。
我以前吃过减肥药、做过针灸、运动、游泳不过都没有坚持下来 于是我的体重也随着减肥种类的增加而成正比迅速增加。 来上海三个月的时间，我渐渐琢磨出了门道 没有固定的食谱，没有固定的 不能吃的东西 早餐 比如两片面包 一杯酸奶 或者两个小笼包一碗粥，看你想吃什么了 午餐，最好在吃前喝一杯自己打的果汁，这样既增加饱腹感又有营养。
晚饭最重要了，我们上班族每天最注重的就是晚上这顿饭，所以怎么吃 吃什么又是问题。 不管吃什么 一定得注意 在7点以前吃，不然 不运动 之后就睡觉了 全吸收进去做肉肉了、 我之前很变态的 连续二十天几乎没怎么吃东西，后来mc不来了 就害怕了，恢复了饮食以后反弹了一点点，不过还好啦。
后来又发现了普洱茶，其他的 不知道，反正它的刮油效果我是清楚地验证了。很有效果，如果你的胃肠够坚强的话 还可以试试用15cc的醋对温水，每天早上一杯。也很有效果的，我现在瘦了大概二十斤，（算上反弹的） 自觉的成果还不错。
每天锻炼一个小时以上是最好的办法。如果解决了你的问题，请请点好评，认真回答你，不容易的。谢谢
