俺身上都不太胖，就是肚腩比较有肉，怎样才能更快更有效的减去肚腩肉，最好还有腹肌六至八块，我是不是太贪心了？最好有亲身实践的，可不要把网上的转载给俺哦？那就谢谢大家了，俺明儿就来处理问题了。
仰卧，两臂向上伸直，两脚一齐向上翘。注意：向上翘时膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度。腿上翘后停片刻再放下。如此反复进行，直到腹部发酸为止。有时不止会发酸还会发抖，肚子带动全身一起抖动。不过一定要坚持。 仰卧，两手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来以后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
睡觉前练习一会，每天要进行。 站立，两手叉腰，吸气，同时用力鼓腹，维持2～4秒；再用力回缩腹部，一直到收缩最小。停2～4秒再鼓腹、缩腹，如此反复20～30次。这个好像省点力气，我每天做的最多的就是这个太烦。 还又就是最有效的一点，像做俯卧撑那样双手撑地，但是不要放下去，就这么一直撑着，直到撑不动为止。
呼的一下就趴地上了，那要是天天做，保证你的腹肌有个好几块。 以上的我正练习着呢!效果也正出来了，不过有一点，得坚持。你要是不记成本的话去找个健身教练也行，花钱就多了。我这个吗先试个一星期，看看对你有没有效果。 。
