1、静心，心静你就不会有太多的妄想，妄想一少，你的大脑就不会太活跃，如此就不会老做梦了； 2、放下名闻利养，其实名闻利养就是妄想，同上 3、放下我执，其实不要太执着于睡不睡得着，睡不睡得好，不要暗示自己，好像自己睡眠质量不好就一定会影响第二天的工作和生活，其实这两者并没有必然的联系，但是如果你一直在那里想会有联系的话，那第二天肯定会有联系，不然就对不起你一个晚上的联想了，记住，你的世界听你的心的，制心一处无事不办。 4、断恶修善，这是培养一个人的慈悲心，一个有慈悲心的人，心里是非常坦荡的，而一个坦荡的心胸睡眠是非常安稳的。
呵呵，应该是生物钟没有调好，白天除了工作就好多活动活动，做做自己喜欢做的事，积极一点，慢慢就会好的。其实人一天睡6、7小时就可以了。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，如果双脚冰凉，建议穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，最好关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，所以最好在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
睡觉前可以喝点蜂蜜有效的啊如果能帮到你，麻烦点击“有用”，谢谢！
问：请问下糖尿病人（刚检查出来的）近48岁男人，饮食和生活上有注意的么？
答：您好，糖尿病，规律用药，含糖高的食物不能吃，含脂肪，淀粉的食物少吃，以五谷杂粮为主。 建议，低糖低盐低脂饮食，杂粮食物为主，保持心情舒畅。详情>>
问：小孩子可不可以常吃维生素Ｃ？都说维生素Ｃ能提高人的抵抗力，日常生活煮菜时，维生素...
答：维生素 是要补充的 但是建议食补 每天吃些水果就可以的 比如：枣 橘子 苹果 草莓 等等 如果有时间你可以看看维生素C的药品说明书，就知道了。不可以长期...详情>>
