1，放松心情（不劳累）2，不熬夜3，吃钾多的食物（紫菜，海带，牛奶，香蕉）4，晚上热水泡脚（按摩脚底）按摩太阳穴（每天早晚，各50下），对的回答满意点有用
睡前尽量放松，喝杯牛奶，泡泡脚很有效
失眠的自我调整 一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。 三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。
这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。 四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。
直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。
放下一切心思，你就能睡的踏实！
晚上睡觉前不要喝咖啡，茶等提神的饮品，在太阳穴处涂抹点薰衣草精油
失眠原因有很多，找到原因。如压力大，习惯改变。中医有很多方法治疗失眠，但也要知道原因才能对症解决
补充褪黑素就可以很好的改善失眠
心情放松适当运动
白天多运动，不要睡午觉会好点
答：干脆一夜不睡第二天晚上早点睡，强迫自己正常起来，希望对你有帮助。详情>>
