减肥最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富低脂肪的食物；坚持有效运动锻炼；主要包括跑步、转呼啦圈、骑单车等,每次要持续1小时以上,才能有效消耗。 左旋肉碱 又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对减肥消廋都有一定作用；远期效果存在个体差异。
健康指导：用减肥腰带减肥有用，但效果一般， 建议食动结合控制，养成良好的生活习惯，建议饮食蛋白质、脂肪、维生素、矿物质摄入均衡，多吃蔬菜水果， 补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。减少蛋黄、内脏类、海鲜等；减少单糖分摄入；避免食用动物性脂肪；避免煎炸食品；少食辛辣，刺激性食物。
