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脂肪是什么时候开始燃烧的?
我在健身房锻炼,教练告诉我跑步前要先热身,一般要慢跑半小时后才开始燃烧脂肪,一上来就跑虽然会出汗,但没有起到减肥的效果.我想知道是这样的吗?脂肪究竟是在什么时间开始燃烧的呢?
30分钟有氧运动以后,如果有氧运动超过了50分钟,燃烧的85%都是脂肪.刚开始虽然会出汗,丢失的只是水分,消耗的只是糖原,还没到脂肪.
海***
2005-09-26 22:56:21
一般三十分钟以内的运动大多会消化身体内的糖分 就是你今天吃的东西里面的糖，例如大米饭里面含糖就高 所以一日三餐建议不要都吃米饭 三十分钟以上的有氧运动才会更好的燃烧脂肪。
波***
2016-04-25 11:03:16
