首先楼主要明白，50岁的女人身体健康出了什么问题。我说几点看看你是不是这样：
1，做一些家务力气活儿，或者追公车什么的，觉得力不从心了。
2，经常潮热莫名烦躁，总之是更年期了。
3，精力下降明显，开始羡慕那些年轻人了。
4，夜晚或突然剧烈活动，腿就特别容易抽筋，或者经常干点什么，动作姿势不对了，就会引起腰、肋部、后背的抽筋。
5，意识到应该锻炼，可是总抱怨“没有时间”
6，看看自己周围的老年亲友，开始恐惧自己有一天会像他们一样病病歪歪的了。
7，人家说老年人骨质疏松骨质疏松，谁知道偶然到医院检查，发现自己也骨质疏松了。
8，各种病症开始在你身上接二连三地出现。
9，尽管已经很注意饮食了，可是控制体重却越来越难了。
跟这位姐姐说，这都是雌性激素惹的祸，随着女性雌性激素水平的降低，女性的身体会迅速出现不良反应。这一点和男性有所不同。男性的一生中，雄性激素在巅峰期后，是呈缓慢的坡度下降的，而女性在35岁以后，雌性激素下降的坡度就大一些，特别是到了40-45岁以后，有一个陡然下降期，如果在这个时期不注意身体、生活的调整，就会出很多问题了。
如果为孩子操心还好得多，有精神支柱么；要是孩子上了大学，就两口子干瞪眼，时间也多了，心也不知道往那儿操了，那问题出的就更快啦。
知道了原因，就要对症下药。
首先，要补充雌性激素。不赞成直接服用激素类药物和含雌性激素的保健品（不敢说名字，怕挨板儿砖哈，你看我在这儿费了这么多心血，居然有10好几个人反对我，估计是我以前说话太直了）。
可以多吃些美容食品啦，比如豆腐什么的。豆腐豆浆这些豆制品里，含有一种叫做“大豆异黄酮”的物质，它不是雌性激素，但是可以经过代谢，变成雌性激素，对女性绝对有好处滴。此外，适合女性的食品还有荔枝，枣，桃，李子，山芋、西红柿、芹菜、百合、黄瓜等等。
总之要多吃新鲜蔬果，少吃油腻。
再有，就是要注意锻炼身体啦。没有计划运动的女性，35岁之后每年大约流失1%的骨质和大约300克肌肉，这个数字在妇女绝经后还要再增加50%；大约60岁之后，这一现象才又趋缓。这不是个小问题，很多毛病就是因此而来的。
所以锻炼吧，特别要重视的，就是把跑步、游泳、瑜珈等耐力柔软运动和力量训练结合起来，每周的有计划运动时间不少于200分钟（每天连续运动时间不低于30分钟），与此同时，注意饮食的营养、能量平衡问题，如果已经是骨质疏松了，还要适当补一补钙。这样做的结果，使你有希望在3个月到半年的时间内，就彻底妞传很多健康上的问题（重大疾病不在此列），一旦你坚持半年，你就会觉得像换了一个人一样；坚持1年以上，你会觉得（实际也是如此）自己年轻了 好几岁，又变回到了以前那个朝气蓬勃的年轻人。
继续坚持下去的（我看不出有什么不坚持下去的理由），这些好习惯会陪伴你一生，使你终生收益。
心动了吧。其实各种条件你都具备啦，只差一条：立即行动。
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