运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75％至85％。 有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。 一、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。
二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。 相比而言，低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会，所以受欢迎程度更高。 有氧运动是指全身肌肉都在运动，运动时间一般在半小时左右，身体微微出汗，每周至少应参加3至5次。
有氧运动项目主要有跳绳、游泳、慢跑、跳交谊舞、骑自行车等等。有氧运动可以加快血液循环，改善心肺功能，还可以降低血糖、降低脂肪肝的发病率。适当的负重锻炼还可以防止骨骼中钙的丢失。另外，进行有氧运动的项目也应因人而异，要根据自己的体质、体能、对健身项目的爱好来选择。
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答：每周在力量训练之后做3次有氧运动，记住一定先练力量，再练有氧运动，时间40分钟，跑步机速度设定在7-8，中间跑不动的话可以快走，但不要停下。详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：电子竞技还算体育呢 体育也有比体力 和脑力的区别嘛详情>>
答：注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者详情>>
