怎样才能快速有效的减肥,不反弹?
您好,不管是哪一种减肥方法,如果是减肥成功后,不做饮食方面的控制和加强运动的话,都有可能导致反弹的。 结合以上所讲,您需要减肥成功后注意自己的饮食的控制,再者就是不能停止运动的,但是不能以长时间服用减肥的药物控制体重的,这样做的话得不偿失的。
额,我用的方法是断食减肥,这个是最快的,一个周期一般能瘦20斤左右,一周期28天,这个是以前听朋友说的,是瑜伽里面的一种,就是什么都不吃坚持28天,每天水大量的饮用,瑜伽里事强调的排毒作用,把体内的毒素全都拍出来,我对自己比较好,喝的是蜂蜜水,第一周瘦了14斤多一点,在持续的就慢下来了,中间会有一个瓶颈期,就是瘦的会比较慢,因为不吃饭心情会比较不好,这几天能挺过去,忍住不吃东西就ok了,我比较胖,所以28天?C了27斤,28天以后进行复食,然后辅助少量的运动,因为瘦的太快,皮肤会变得松弛,运动一下有助于皮肤紧致。 在断食的那些天里皮肤会变得特别好,痘痘也都会不见,一个周期过去以后如果对体重不满意,在复食之后还可以进行第二次断食,但是尽量不要超过28天,因为时间过长会容易的厌食症哦 ^ ^
对身体最好又不反弹的减肥方法是:运动!天天坚持运动。