呼啦圈，仰卧起坐，平时尽量多吸气，
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仰卧起坐~ 转呼啦圈 不要喝太多水这个很涨肚子~` 有意识的控制饮食和挺胸收复! 吃饭后不要坐着,站起来慢慢来回走动! 晚上睡觉前可以把脚抬高伸直靠在墙壁上可以收复提臀~~ 还有一个最有效的方法,但是很容易被人忽略就是睡觉时来回按摩自己的肚喃了,贵在坚持,我从来都没小肚子,这个最满意了~~西西~这就是得意于我的按摩,但是我是小时候养成的无意识的,现在虽然不按摩了，但是已经定型了,怎么吃都只是当时有,过了一天或者两天肯定消失的~
推荐：各种蔬菜、美颜瘦身粥和清汤。正确的减肥观念应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，否则即使暂时瘦下来了，也很容易导致皮肤暗黄或遭遇复胖哦
中医有很多减肥方法，不用节食的。比如针灸，按摩，拨罐，中草药，食疗，药 茶，气功等，都能达到减肥的效果，而且治疗后不易反弹，但一定要坚持才有成 效。我最近减肥效果不错，自己赞一个。
yanhee减肥疗程是针对个人身体情况开取的，跟其他的减肥疗程有着本质的区别， 医生明确表示是泰国中草药成分哦 具体成分是医院的秘方哦 一个疗程的药量是28天哦，yanhee医院开出来的药是一包一包的哦 每天是服用7-12粒不等的哦平均每个疗程瘦下5-15斤是非常常见的哦订购前都需要填写一份身体表格，。 然后发回来给我，没有问题您就可以下单
坚持做仰卧起坐，每天坚持，由少到多，减少热量摄入，晚上一定要少吃，多运动，
