健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。饮食做到“三定、三高”，做到规律、多样化，补充富含蛋白质的食物，少食脂肪较多的食物。忌酒及一切发物；如蛋糕、咖啡等不宜；忌海鲜、羊肉；少食辛辣刺激性食物；控制 肥肉，辣酱等。
根据你的描述，你现在在的情况是想要进行减肥而不知道使用什么减肥方法。 建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖。并且可以 使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。
