最有效的方法是慢跑，不过第一个月会略慢一些，能坚持三四个月最好，因为我亲眼看到我的朋友四个月瘦了五十斤的。。。。 一般人减肥都习惯称自己的体重,但是有点常识不知道大家知道嘛,减肥不是减体重,而是减脂肪,脂肪跟身体要成一定的比例才协调,身材也自然会还看。
不过我可以给你一些建议你只要坚持一个月我敢保证你绝对可以瘦下来。 1。每天清晨起床刷牙洗脸后10钟喝上一杯温水。大概250ML。 2。水后，再拿一杯空杯放一些绿茶粉加优酪乳和蜂蜜搅和一块，绿绿的，有点苦。每天坚持吃这些，早餐可以不吃。
午餐和晚餐随便。 3。每天控制自己射入的热量，不要吃油腻的东东，这个你应该知道的。 4。苹果记的每天吃一个，可以帮助消化润肠。 5。白开水记得每天喝上1升左右。 6。经常的锻炼一下，走路是非常好的运动。。每天坚持一个小时的时间。
最好还是每天跑步一个半小时不过可以慢慢积累刚开始可以半个小时过几天一个小时，再到一个半小时。 7。爬楼梯是最好的瘦腿运动，每次隔一个台阶上楼，每天坚持半个小时就好。 。
晚上过了八点以后不要吃任何东西，多运动
多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
