可以尝试调节自身体质，谷物膳食纤维内调帮助肠道蠕动，吸附油脂，改善体质，达到瘦身目的，可以加我qq443294305详细咨询减肥一定要健康，不能缺失营养。
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用， 6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次， 7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～ 12、吃一定要清淡 13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西 14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
食肉减肥法 食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的「丙酮」量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。
减肥已经成为一种潮流。都市男女们一边节食一边服用减肥药、减肥茶的人越来越多，为了瘦下几斤，甚至连日常必须的营养物质都在流失，这样的“减法”更难说健康了。 穿名堂a)}R#~kv 有些减肥者常常抱怨，虽然体重减了几斤，可是因为腹泻脱水、营养流失，使人变得浑身乏力、精神萎靡，体质反而不如从前了，这种减肥的“第一境界”显然既不安全又危害健康。
很多人已经意识到它的危害性，正纷纷选择更为科学的减肥方式，来确保自己的减肥过程安然无害。虽然身体的基本安全得到了保障，但同样这种只做减法的减肥“第二境界”仍然无法获得更高的健康水平。那么，要想让身体达到营养均衡、充满健康活力的最佳状态“第三境界”，就需要通过做“健康加减法”来完成了。
也就是说，人们首先要把健康水平放在第一位，然后一方面做“减法”，清除体内已经“满仓”的脂肪和超标的血脂、血糖、胆固醇，还有重金属、毒素等有害物质；另一方面还必须做“加法”，补充不含胆固醇的优质蛋白质、维生素等营养元素，同时加强锻炼，改善人的精神与活力。
持之以恒的运动+合理、健康的饮食。用减肥药你付出的是身体健康+金钱=反弹（无效）。祝你成功
建议试试这个 http://url.cn/Gd8a6k
