能减肥就是做一些有养运动比如慢跑游泳等每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧才会有效果而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤而且减肥效果也不显著最好一个星期总计运动五六次每次持续30~40分钟每天用你全部的力量狂骑10分钟每天2-4次坚持一个月你会看到效果的 骑自行车不但可以减肥而且还可使身材匀称由于自行车运动是需要大量氧气的运动所以还可以强化心脏功能同时还能防止高血压有时比药物更有效踩自行车压缩血管使得血液循环加速大脑摄入更多的氧气再加上吸入大量新鲜空气会觉得脑筋更清楚骑在车上你会感觉十分自由且畅快无比它不再只是一种代步工具更是愉悦心灵的方式 运动专家指出由于自行车运动的特殊要求手臂和躯干多为静力性的工作两腿多为动力性的工作在血液重新分配时下肢的血液供给量较多心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同身体内部急需补充养料和排出废料所以心跳往往比平时增加2倍—3倍如此反复练习就能使心肌发达心脏变大心肌收缩有力血管壁的弹性增强从而使肺通气量大肺活量增加肺的呼吸功能提高什么姿势骑自行车最能减肥前不久有媒体提出：骑车健身时上身前倾20～30度是最佳姿势可以预防和减轻颈部及下肢的疲劳于是很多人提出疑问自己的自行车如果达不到这个要求是不是对身体不利？。
