(1) 增加营养摄入:增加营养摄入是预防绝经后骨质疏松发#的重要一环。需增加的营养素主要有蛋白质、维生素及钙质。 (2) 适度体力活动:适当的运动能预防骨质疏松症，因机械性的应力对骨形成是一个重要刺激。随着年龄的增长，人们活动减少而骨溶解增加。
适量运动可减缓机体衰老过程，促进新陈代谢过程，减少骨盐丢失，这对延缓骨质退行性变过程有一定意义。因此，每天能维持一定的体力活动及体育锻炼可防止骨骼萎缩、骨质疏松。。 (3) 应用小量激素:适当服用小量激素可预防骨质疏松症的发生。雌激素与男性激素可同时并用或交替使用，两者都有增强钙、磷、氮的正常平衡作用。
男性激素对氮及磷的保留具有较强的作用。雄激素有蛋白合成作用，服用以后有舒适欣快、镇定的感觉，加速骨质的形成，防止骨质疏松症，对更年期综合征也有所改善。雌激素与雄激素之比为1 : 20, 一般用雌激素0。25毫克，甲基睾丸素5毫克，每日1〜2 次。
但甲基睾丸素每月用量要控制在300 毫克以下，以免发生男性化。 通过采取以上措施，多数妇女的骨质疏松能够得到延缓或阻止发生。值得注意的是，这些防范措施采用得要早一些，应该在进入绝经期以前就加以防范。
答：图3绝经后随年龄增加，骨密度将渐进性减少，并使骨质疏松症的风险及骨折的危险度剧增。预防的主要目标是在妇女的整个生命过程中控制骨质疏松的危险因素(图3)。1.青年...详情>>
问：职场新人的困惑.大家帮帮忙我是刚毕业的大学生.来到杭州找工作.但大城市竞争激烈,...
答：家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦! 我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会. 多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...详情>>
答：缺钙的人吃什么 ? 人体缺钙易导致许多疾病。如骨折、失眠、足跟疼痛、手腿抽筋、视力减退、白内障，甚至高血压，心脏病；钙还维持着人体的骨骼和神经。可见钙对人体作用...详情>>
