把让你紧张的因素摆出来给亲人和朋友说说，看看哪些是能改变的，哪些不能改变但是能接受的，哪些是不能接受的，真正需要解决的只有最后一类
可以体育锻炼能够增强体质，这一点很重要，，增加你的抵抗力和免疫力，让你运动后身心处于完全放松的状态。保持积极乐观心态，生活规律，合理搭配营养，平时要避免情绪大起大落。中药方面，平时可以用大枣，灵芝泡水喝。睡前一定不要紧张，在颈部贴失眠贴，泡一个热水脚，喝一杯温牛奶改善。
其实我也是有和你一样的，经常头痛，有轻微的神经衰弱。要想放松就要转移 你的视线。玩一些你喜欢的和轻松的游戏和看喜剧或书，这样就可以放松你的紧张情绪。我就是用这样的方法，改善我得睡眠的。睡不着是因为你的大脑里的东西太多，没有完全释放出来的原因。去做你想做的事情，就可以啦。效果很好。
问：神经系统请问怎么可以让大脑绷紧的神经放松下来，我大脑神经绷紧睡不着觉？
答：药疗可以服用谷维氨.食疗上应食用宁神食品.如:巧克力.日常生活中多锻炼.多散步.多与他人谈心.多看轻松的电视剧或电影.开朗乐观多放松.也可放放假.去一下旅游.总...详情>>
问：包皮环切后有瘢痕疙瘩怎么办？我是去年年底做的包皮环切手术，当时伤口裂开了一次，现...
答：我也做过包皮环切手术，裂开处（包皮系带处、阴茎右侧）也有明显的瘢痕疙瘩。但是我勃起时没有疼痛感。我当时伤口里面还有线条没有拆除干净，后来去医院的时候，护士说没什...详情>>
问：怎么帮助精神病人恢复?她(家庭主妇)患有多疑症,也有的医生说是精神分裂症,总是怀...
答：●做好病人的安全管理。 ●为病人安排一个合理的作息时间。 ●做好病人的服药护理：常对病人讲坚持服药的重要性；防止病人一时冲动大量服药；观察病人是否主动服药和把药...详情>>
