促进睡眠的食物
促进睡眠的食物都有什么?吃什么食物对睡眠能有帮助呢?能促进睡眠可以让自己睡得更好?睡眠质量很差,一天脑袋都不清醒,晚上睡觉感觉是很紧张的在入睡,苦恼死了.帮帮我,谢谢了!
促进睡眠的食物:
枣仁、每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),温水吞服。 鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖。还可以多吃些新鲜蔬菜,水果类的可也以,猕猴桃、香蕉、蜂蜜、醋和全麦面包有助于睡眠的食物,大枣中含有丰富的蛋白质、VC、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用,还有核桃、葵花子、桂圆等等。
对有些失眠症状食疗的效果可能有限,可以配合其他一些方式调理一下,效果会更好,这是对于失眠稍微严重一些的,因为我原来也是有过睡眠不好困扰,白天生活工作都受到影响,提不起精神浑身没有力气,用了一些方法都没能很好解决。是我的一个同事给我推荐了茶疗,我就听他的用了茶疗,结果效果还算不错,比喝中药好一些,主要没什么副作用,用了之后失眠问题已经得到了很大改善,而且感觉身体体质也比原来好了,茶也一直在喝。
感觉还不错,平时还可以在饮食配合一下,挺有帮助的。我还留着当时买的茶疗地址,是在网上买的,可以看看,希望能对你有所帮助,尽快恢复是比较重要的,不管用哪种方法,祝你早日恢复。
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