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哪些食物能促进睡眠呢?
1.核桃 核桃含有脂肪钙、磷等物质,营养价值很高。每晚睡前吃几粒核桃仁,能够安神益智,纳气平踹。 2.面包 你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 3.糖水 若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
小米 小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。 桑葚 根据《本草纲目》的记载,桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。因此失眠者可以多吃哦。 莴笋 莴笋的茎叶中含有乳白色浆液,这种浆液具有镇静安神的作用。当睡眠不佳时,吃什么有助于睡眠呢。喝一些莴笋浆液汁吧。