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仰卧起坐不仅能锻炼腹肌，还能炼腹股沟。和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。如果起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果会更好。 一开始可以10个一组，一天做3组。经常锻炼的女性一天做5组比较好，每组间休息两分钟。 再就是用户搜身贴吧，我就用的瘦身贴瘦下来的，感觉很好，S美的
走路缩腹小腹变平 从胸腔吸气，是大多数人习以为常的呼吸方法，不过，健美养生专家建议，想减肥的人应该尝试"腹式呼吸法"。腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但腹式呼吸法对于练发声的人而言，却是必要的训练，因为它一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 想要体态更苗条美丽，关键在于"缩腹"。整天坐在办公桌前的上班族，都经常抱怨自己小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身产品之后，还是没有消退的倾向。 其实只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，就能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己，几个星期下来，小腹就会逐渐趋于平坦。
做健美操···我是看郑多燕的健美操视频，很简单又能减肥，我做了两个星期，效果还是有的···
可以从饮食运动方面着手！ 吃饭的时候尽量细嚼慢咽，最好２０下再咽！ 吃完饭不要马上坐着，站２０分钟再进入工作 晚上不要吃太多，吃完后要出去溜达３０分钟，这样就会瘦了！
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你好，现在的减肥药很多，一不留神就选错了，我用的【普=洱=燃脂=素】效果不错，是朋友介绍的，买了一个疗程试试的，没想到效果蛮不错的，也没有什么副作用，一疗程吃完 惊奇的发现减了5斤，好开心哦，后来我又接着买了2个疗程，终于达到自己满意的结果了，最主要的还是淘=宝=店-健康一号老板指导的好，不反弹才是真的放心，你也看看去，相信你也会和我一样成功的，对了，是淘=宝=店-健康一号。
有很多方法，但就是看你能不能坚持下来。 我个人提倡健康减肥，辅助饮品是碧生源减肥茶，这个不会对身体太刺激。 早餐可以适当的多吃一些，是指热量高一些的而不是量多，不然会把胃撑大。 如果工作量大，午餐可以点一些肉，但平时还是以素食为主。 晚餐吃水果，猕猴桃、苹果都可以。 女人多喝豆浆是有好处的。 睡觉之前做些运动，既可以消耗热量，又可以促进睡眠，用热水烫脚，促进血液循环，也是一处多多。 减小腹仰卧起坐是最好的选择。 如果好静的话可以查一下相关的瑜伽。 祝你减肥成功
见效快 又不想吃减肥药的 就忍住一个星期都只吃早餐 不停的喝水 晚上吃点水果~！！！绝对减小腹！！！！！！
减肥还是要纯中药的没有副作用的比较好。
减小腹的话可以做下运动或者使用药物减，我就是使用药物天想百盒一个疗程就把小腹婆减成小腰精了。
