爱问知识人 爱问教育 医院库

想减肥

首页 >
生活
美容/塑身
减肥/塑身

想减肥

我每天坚持跳绳和摇呼啦圈能减肥吗?  早起跳1000下晚上1000下 还有摇呼啦圈

好评回答

    2010-08-06 14:35:34
  •   减肥其实并不难,饮食要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我给一般性肥胖的患者制定的一套减肥方案,你自己考虑看是否可以借鉴一下: 
    1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
       中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。
      还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。 2,一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 3,一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。
       若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒。 4,也可以选择一些没有副作用的减肥药,纤曼妮组合在同类减肥产品中应该算是比较不错的,纯绿色配方,没有副作用,而且减肥的同时还能够排毒养颜,这是一般的减肥品所不能做到的。
      具体你可以咨询厂家人员,呵呵,他们讲的肯定比我要全面的多! 5,提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),一切的蔬菜。
       。

其他答案

    2010-08-02 15:21:39
  • 我的经历之前用的是俪宝zi减肥胶囊,3个月减了28斤,你也可以试试,确实还不错,不过我饮食很注意,也经常跳舞所以效果非常好,其实减肥最重要的还是饮食,注意好了在适当的运动一下都能减肥,最起码不会发胖,平时多吃水果,多喝水,多吃蔬菜,尤其是晚上最好就不要吃肉什么的,我一个星期也就吃三次或四次肉食,适当的吃一些肉类也没有关系,希望我的建议对你有所帮助
  • 2010-08-02 13:52:56
  • 以前我也是经常为这个烦恼。不过我现在不用减肥了。身材不算超好,但也能看得过去了。我试过节食,做过运动。再后来就是听朋友说的。吃了茯苓植物青青胶囊,效果还不错。当时我也是报着试试看的态度买的。不行就算了,没想到钱没白花还好有作用了。我现在165CM 50KG 还好不是很重了。呵呵。你可以在百度上搜一下,看一下这个产品怎么样。
    
  • 2010-08-01 20:31:18
  • 最好的减肥方法就是少吃点,饿也饿瘦了,还节省粮食,哈哈
  • 2010-08-01 20:24:53
  • 建议你用茯苓植物青青胶囊,我自己用过很不错,因为工作的关系,天天坐着,腰和肚子的上肉特别多,一抓一大把,无意在网上看到茯苓植物青青胶囊效果挺好的,没有副作用的,是纯植物的,我也试着吃了一盒,真的没有想到效果挺不错的,而且没有出现皮肤松驰现象。现在坐着也看不到肚子上的肉,你也可以试试,祝你早日减肥成功,可以考虑下.真的很不错
  • 2010-08-01 20:00:54
  • 跳绳可以    呼啦圈貌似不管用    可以适当的配上跑步

类似问题

换一换
  • 减肥/塑身相关知识

  • 生活
  • 日常生活
最新问答 推荐信息 热门专题 热点推荐
热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部