对腰部的赘肉很有效果 有用的，特别是夏天的时候，转个1个小时，汗就这样多多的滴，看得我那个爽啊（没开风扇），果真能瘦哦～～～要坚持～～！！！
有用的，主要是减掉了腰部多余脂肪。。 每次要40分钟以上。。 刚开始效果可能不明显，但是贵在坚持。。
我摇了快一年了，我觉得减肥就没那么明显了，但是可以收紧皮肤，是腰部的赘肉少一些，到是真的，不过很慢，要坚持，没事就摇，
我有用过此方法来减肥，只要你配合合理进食，还是很有效果的，而且对减腰部与腹部的脂肪是很有效的，不过难在坚持，因我本性就特爱吃零食，坚持了3个月瘦了10斤，效果很明显，现在我又肥回来了，准备再用这种方法。
腿部减肥健美操的练习 (l)站立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两腿尽量向下蹲，上身挺直，同时脚跟抬起，停1分钟后站起，踏步1分钟。如此反复进行3～4次，以后根据腿的耐受力，可增加到5～6次。 (2)站立，两手叉腰，先将左腿抬起来，绷直脚尖，停3～4秒钟后落下来；再换右腿，动作同前。
如此反复，每腿抬20次左右。 (3)站立，两臂侧乎举，左腿向前伸，脚尖绷直，然后再向后、左、右伸，回位；再换右腿，动作相同。如此交替做，以腿感到酸沉为止。 (4)一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲指起。然后用支撑腿连续蹦跳，每次20～30下。
两腿交替进行，直到腿酸为止。 (5)仰卧，两腿抬高，向上伸直，尽量与身体成直角，持续1～2分钟后落下，然后再落下。然后再始起，如此反复5～10次。 (6)仰卧，两腿屈曲，使膝关节以及大腿与身体都成90度角；然后两腿尽量伸直蹬出。如此反复30次。
每日晨起及晚睡前各做1次。 (7)坐在较高的床上，两小腿悬吊于边上，两脚一起做上、下、左、右运动。然后脚趾做屈伸练习(抓挠状)，最后将小腿放到床上，休息1～2分钟后再做。 。
我上学期转一学期 很有用 不过反弹起来很快 所以我现在索性不转了 用其他方法吧
