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减肥!!!

请问怎样才能既健康又快的减肥呢?

不损害身体也不要成为肌肉女,

我166CM,体重112斤,不匀称,肉多集中在屁股和大腿上。

敬请赐教!

好评回答

    2010-05-01 23:38:23
  •   建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 
    以下方法都是我试过的,我是属于喝水都会胖的那种体形,试过三日苹果餐,青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法,不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后,感觉效果不错哦!希望对你也有效! 
    要注意少吃多餐,而且一定要做到:“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。
      ” 一、如果你受得了姜的味道的话,可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法:从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。     材料:红茶一包(绿茶也可以)    去皮生姜五片    蜂蜜适量   做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡。
         等稍温后放入蜂蜜      要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量   一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦,一个星期就瘦了五公斤啊!希望对你也有用啊! 小建议:建议你每次饭前喝碗汤或者水也行,这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了,而且吃饭时要细嚼慢咽。
      饭后最好站立半个小时,以免脂肪堆积在小肚子,形成小肚腩! 二、做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。
       每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的,只要坚持此运动,半个月内,就可以见效。不过先声明,没有毅力的人不要尝试了,因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。
      这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0。9,女大于0。85时,腹部的脂肪就非减不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: (一、)热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
       (二、)平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。
      这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 (三、)揉捏腹部,“躯赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。早晚各一次,早上要刚刚起床时做,晚上临睡前做。
      坚持一个月,一定有显著的效果的。 。

其他答案

    2010-05-08 23:17:26
  •  TIPS:推荐运动方法 
      骑自行车,爬楼梯或者负重走路,每周3次,每次75分钟; 
      举重训练:每周4次,每次30分钟; 
      进行举重练习,开始听起来可能挺吓人的,但如果你把举重和有氧练习结合起来,很快就能看到效果。 
      一旦锻炼成为你生活的一部分,如果哪天不去运动,反而会觉得不舒服呢。 
      TIPS:减肥动力站 
      当你减掉一磅的时候,买一磅的土豆。(哇,竟然减掉了那么多!你会被自己激励。) 
      每次称体重的时候都这么做,这会提醒你自己减掉了多少。而你肯定不想让先前的努力白费。那些自我宽容放纵的,会被吓一跳吧。没想到自己平时放松的竟然有这么多! 
      适当奖励自己。相信大家为了减肥舍弃好多零食,像薯片,冰激凌之类的,已经好久没吃到一定馋了吧,那就给自己定几个近期目标,达到目标就适当奖励一下自己,吃一样平时不敢吃的零食,不然光减肥就太乏味了
    
  • 2010-05-08 13:03:57
  • 试试优美纤体膏吧,哪胖抹哪,效果很不错的,现在很多人都在用
  • 2010-05-06 22:35:40
  •   最有效的减肥药,最快的减肥方法集锦
    1、知名度最高的减肥产品:曲美,赛尼可,每年广告费都在亿元以上。
    2、最安全的西药成分:通过美国FDA认证的减肥药物成分,西布曲明,奥利司他,被广泛应用于西药减肥品,按照剂量要求服用,是比较安全的,再安全也是有福作用的。
       3、造成死亡最多的减肥药物成分:芬氟拉明(当年造成意大利半年死亡45人的主角,不过,在中国已经死灰复燃,爱美的女性已经不顾生命的危险了) 4、减肥最快的减肥产品:瘦酷,一个疗程半个月,就可以减到8-15斤,最高纪录由一位男士创造,半个月35斤,令人咂舌的速度,被媒体誉为“风的速度”。
       5、历史最悠久的减肥药:herblife,美国品牌,接近30年的历史,经久不衰。 6、腹泻最厉害的减肥成分:番泻叶,大黄,一般是中药减肥的主要成分 7、毒副作用最大的减肥成分:麻黄素,芬氟拉明,基本已经被禁止,当然,为了减肥,爱美的女性是可以牺牲健康的。
       8、最不科学的减肥产品:脂肪运动机,那是电力在运动,不是你的肉肉在运动,好比人每天都要跟随地球转动80000公里,你消耗体能了么? 9、最没有副作用的减肥产品:瘦酷,herblife(美国),都是草本植物,减肥原理比较特殊,营养减肥的杰出代表。
       10、最便宜的减肥产品,九块九,就是便宜啊,而且通常是买10送5,100块钱可以吃一年,至于效果如何,就不得而知了。 11、最贵的减肥产品,瘦酷。半个月一个疗程,1050元,令人咂舌的贵,很多女孩子要攒一个月的工资才能买一套。 12、女孩子最希望的减肥方式:爱怎么吃怎么吃,还不需要任何运动,事实上是不存在的,所有骗人的减肥产品都是针对这一点来进行欺诈的,比如脂肪运动机,睡眠减肥仪等。
       13、最省钱的减肥方式:少吃多运动。 14、最科学的饮食习惯:细嚼慢咽,吃饱为止。一顿饭吃1个小时,吃饱就好,绝对不会胖。 15、最骗人的减肥伎俩:凡是告诉你,吃某个产品后绝对不反弹的,都是骗子,肉肉绝对遵守能量守恒定律,绝无例外。 16,最恶心的减肥方式:蛔虫减肥法,吃掉蛔虫卵,让蛔虫帮忙吃掉大部分食物。
       17、最残忍的减肥法:割掉1/3的肠道,让食物来不及消化就被当成大便排出了,吸收少,身体瘦得快,但想要胖点,也是绝无可能了。 18、最糊弄人的减肥产品:美体内衣,穿上后,身材窈窕,脱下后,一包肥肉。最开心的是脱不掉你衣服的人,最伤心的是你的老公。
       。
  • 2010-05-03 21:37:20
  •   减肥需要毅力的
    减肥首先要知道导致肥胖的原因:
    1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量
    2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。
    3、新陈代谢紊乱,三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)都转化为脂肪并储存起来形成肥胖,俗称的和凉水都长肉。
       4、遗传导致的家族氏肥胖,这主要是因为生活习惯的遗传(母亲爱吃肥肉,做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉)或脏器机能的遗传(能否充分代谢脂肪)。 5、环境影响,如厨师等工作经常吸入油烟,导致脂肪沉积。 6、生理作用,男子到中年以后和女性到了绝经期后,由于各种生理功能减退、体力活动减少,引起肥胖。
       7、运动太少,每天连500米的路都走不上,再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。 解决方法: 1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量,那样能量自然不会沉积加重肥胖。 2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏,使之能恢复对脂肪的代谢功能,那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。
       3、如果能让新陈代谢恢复正常,自然三大产能营养素会各尽其职,不会大量的转化成脂肪存起来。 4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。 5、再配合每天好、适量的运动,步行或做做伸展运动等。 我原来也很胖,160多斤。我介绍你我用的产品是 欧麦诗定点瘦,一个月能减20多斤吧,两个月下来我就120斤了,现在不用了,还有110多斤,没反弹。
       你百度下:欧麦诗定点瘦减肥方法 排第一位的就是啦 希望我的经历能够帮到你。 (*^__^*) 不要放弃,加油哦……祝你减肥成功! 。
  • 2010-05-01 23:39:00
  • 其实最有效的减肥方法就是 运动+节食
    要把每天的饮食安排合理 注意蔬菜水果的搭配
    每天晚饭后半小时后 散步1小时 
    可以和好友一起散步 最好要心情舒畅 不要走的过慢或者过快
    要在散步结束后 和250毫升的白开水 
    注意要贵在坚持 这样有计划的散步进行1到2个月后 会明显瘦5斤左右

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