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怎么练成韩星rain的肌肉?

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怎么练成韩星rain的肌肉?

需要吃什么食物,怎么锻炼?在家里也可以练成那样肌肉?如果可以在家进行,请问做什么动作最有效果?请准确回答…谢谢了

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  • 2009-12-10 09:24:16
    有条件就去健身俱乐部,找教练辅导。条件不便就自己找些教程(网上很多的)慢慢练。关键是坚持。。。。。。。

    一***

    2009-12-10 09:24:16

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