首先就是少吃，最好不要吃甜点，但也不能不吃饭．其次就是少睡，不要赖床．晚睡早起．最后就是做点运动，让自己出出汉，但要喝水啊．试试看吧．
如果原来食量较大，主食可以采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。也可以尝试一些减肥药，纤曼妮组合这个药的口碑一直不错，你也可以使用，但一定要先咨询厂家，看自己是否适合。不过这个药是纯植物配方，正常情况下对人体是没有副作用的。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。。
其实胖也是很美的，以前我没减肥前总说自己不是胖，而是丰满，其实自己比谁都清楚是在自欺欺人。可是怎么办啊？自己就是胖，体重和身高成正比，高160重160，朋友都管我叫320度，呵呵因为肚子大。不过现在我瘦了，真的瘦了。是我姐姐介绍我用一种叫~肚E瘦~的减肥产品，用了不到两个月我居然瘦了16斤啊，肚子小了，我也告别了320呵呵！我想应该介绍给你们用用，一定也能有效果的，它不分年龄段也不分是什么原因肥胖，反正一个字就是减、减到我们满意为止。
健康的减肥就是合理的饮食加适量的运动 你可以试试 啤酒酵母 是一种健康的食品 在帮助你瘦身的同时还能补充你身体所需要的营养 在餐前半小时用能增加饱腹感 有效地抑制食欲。最好最好有空的时候做些软体运动 爬爬楼梯啦 骑自行车 游泳 。做完运动后要做一下伸展运动，这样做的目的是把身体的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦。
少吃，戒掉甜食、油炸、烧烤等食物。清晨起床后用温水冲调一杯槐树蜂蜜（可以帮助清理肠胃），早餐必须吃，午餐建议吃1、2两米饭、菜菜要清淡的（午餐建议食用麻辣烫，但不要放麻酱。这个方法我试过，对我挺管用的当时吃麻辣烫的时候不放麻酱只放一些麻椒粉或麻油、辣油，晚餐也经常这么吃）。晚餐建议只吃清淡的蔬菜，主食不要吃。最好能吃水果沙拉就像KFC里卖的那种，我觉得那种当晚餐还蛮不错的，不过也不能多吃。晚上7点以后不能进食、进水，睡前半小时在用温水冲调一杯槐树蜂蜜，早晚都喝蜂蜜水可以清理肠胃有助于便便的。
你可以去看看我同学用的晶蕾瘦身组合
其实网上流行的减肥方法很多，但真正有效果的真就是不多。好多方法不光不管用，甚至还会威胁我们的健康。我个人认为这个纯绿色植物精油提取的肚`e`瘦是个不错的选择，我的好多朋友都是用它减肥成功的。毕竟是纯中药的绿色的对人体怎么来说伤害还是小的，祝大家都能减肥成功。
