有一种丽人的减肥胶囊很管用 且不用节食 才10远一盒 特 见效 我和我的好多同事都试过 很见效的
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本人正在减肥中，但面对好吃的东东，有时可以忍住，有时就忍不住，我胖起来的原因主要就是馋，食欲好。
早餐一杯脱脂牛奶，一个苹果！ 午餐吃饱就好！（除了太过油腻的菜以外，什么都可以吃） 晚餐不吃！ 每天到健身房做一个小时的健身操！ 一个月肯定瘦十斤以上！ 我按这个方法从12号坚持到现在，13天的时间减了6斤了！
多吃一些水果
你是局胖还是哪里胖 如果是局胖，就只减体重也是没用 局胖可以选择抽脂，效果可以
我身高172厘米，体重51公斤。我一直保持这样的体重。 每天早上只喝一杯温开水。一天中不会按规矩吃中饭和晚饭，感到饿了就吃，没有时间规定。当然吃的比较少，觉得没有饥饿感就行。还有就是从不吃猪肉。
我今年上半年就用了一个月时间减了十多斤,每天早餐吃全麦面包两片,低脂牛奶250ML或者吃雀巢的全麦早餐,放到低脂牛奶里面吃;中餐吃少量的素食;晚餐就喝杯雀巢低脂酸奶。然后我还有定期去做marie france bodyline的treatment,不过这个东西做了好象没什么用。
然后加上少量的运动,例如跳绳,做健身操,不过都是最基本的。 减肥的时候最好不要让自己闲着,尽量找事情做,睡眠时间每天不长于8个小时,还有,唱K也可以减肥。所以我每个星期都去唱。多走路,我一个朋友她家搬家了,后来每天走路上学,一个月也瘦了十多斤。
减肥也是要忍得住的,看到好吃的,一定要忍,垃圾食物一定要拒之千里,买吃的一定要养成看后面的食物介绍的习惯,看准脂肪和卡路里不高再买。 还有,如果你是属于容易水肿型的话,尽量少喝水了,因为喝水多不一定对每个人都可以起到减肥的作用。 反正减肥是个蛮辛苦的过程,不过只要你有毅力的话,一定可以减下来的。
祝你瘦身成功!。
现在有一种点穴减肥效果不错,一个疗程就可以减掉十斤.价格大概一个月二百八十元.你可以试试.
其实胖美人最大的弱点就是禁不住美食的诱惑,本计划着如何如何减肥,在大脑思维和行动中却无法如出一辙.想在一个月内减掉十斤,不禁住嘴巴无论你做多大运动量都是没用的.首先要多喝水,因为水是没有热量的,一天保证1800ml的水,在你喝了足够的水之后就没有了饥饿感;再之多食蔬菜(最好是不经炒过的)以番茄.黄瓜最佳;忌吃炸.甜食.淀粉类食物.三餐以清淡为主,六分饱为佳.配合适当的有氧操,减掉十斤不成问题.但一定要坚持,否则将功亏一篑.
少吃多运动，少睡觉
吃辣椒就ＯＫ啦，它可以帮你迅速减掉油脂 杀死细菌 最重要的是它可迅速把你体内的有毒物质都排除体外 让你倍感舒畅
如果你能够坚持的话，可以试试这个：神奇的3日苹果瘦身法 （减肥贵在坚持，否则不如不减） 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。
想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
减肥原理 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出"要吃、想吃"的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你"肚子饱了"的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
操作方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。
它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 ③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 。
早晨鸡蛋豆浆，中午牛肉、蔬菜、少许米饭，晚饭不吃，只吃西红柿或黄瓜，保你瘦10斤
运动加少吃饭，我有个朋友就是这样减掉的。每天尽量少吃主食，多吃水果和蔬菜，还要增加运动量，加快水分流失，很灵的。
用不着1月,看奥运会了吗?举重运动员为了减低体重不是去蒸桑拿了吗?快去吧!
减肥方法多，看你用哪种。一个月要减十斤容易，在你的饮食睡眠的习惯上减半即可，但是，这样一来会影响你的身体健康；我认为最好的办法是加强身体锻炼，即：前5天，每天早晚各跑1500米；第6-10天，每天早晚各跑3000米；第11-25天每天跑3500米；同时每天每餐饮食营养不变，适当多饮水，睡眠7小时。次方法是否适合你。请一试。必须坚持，否则会反弹。（不知你的体质是否适应）。
有几个方法: 1.多做运动.如跑步.快速走.跳绳.跳健美操.愈加等(提倡) 2.吃减肥药.喝减肥茶(不提倡,影响内分泌).少吃油腻的东西,多吃水果.蔬菜(提倡) 3.做抽脂整形手术(风险比较大) 4.像上楼说的打游戏减肥(不提倡,太伤身体,影响工作和学习) 我个人认为还是健康的减肥方法比较适合现代女性.
哈哈有意思，这样和你说吧，我有个好朋友上大学，但是他玩传奇天天都去网吧没事就包宿，一天最少玩10小时以上早上吃一口，中午不吃饭，晚上多吃点（要不玩一宿饿啊）你也试试 对了他4个月减了50多斤，这学期看他好像又瘦了。
