如题。 早餐：吃四分之一的火龙果 中午：吃四分之一的火龙果 （中午和早上总共吃了半只火龙果 不是很大的一只） 下午：肚子太饿了 喝了一瓶250ML的伊利纯牛奶 晚餐：鸡肉一小片（很小） 南瓜300G左右。 这样一天下来算吃得很多吗？希望减得快点 所以做了100下仰卧起坐和跳了1000的跳绳。
一周养颜减肥食谱 这份食谱是依据国际上流行的"分食法"（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康,坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。 周一 早：咖啡、苹果。
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。 晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。 周二 早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。 晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三 早：乌龙茶、猕猴桃。 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 周四 早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。 晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。 周五 早：咖啡、苹果。
午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 周六 早：麦片粥（一小碗）、橙。 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。 周日 早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。 。
就你很强悍 建议你调整下 火龙果的热量不是很清楚 换成苹果好不 负卡路里 多好 然后实际上早/中饭可以多吃 特别是南瓜等粗粮 管饱了吃 晚上建议你不吃 我就是这么减的 最多2个月就有效果了 蛮明显的 就是早中饭随便吃 晚上不吃 有心情了搭配点运动 时不时还可以吃点甜食 你可以中午迟点吃午饭 一开始可以稍微多吃点 然后习惯之后慢慢少吃点 很快就有效果了 对身体伤害也不大
减肥时的饮食定量可是有很多学问的，不了解的朋友还是赶紧去静.蕾.减.肥.网.上好好学习学习或者借鉴一下那上面的饮食指导吧，要不费了不少劲也不一定有什么成效，全白忙活了！
吃的太少了，尤其晚餐，很多人认为少吃就能减肥，其实：少吃会导致下次吃东西时，胃的高速消化和吸收，这也正是为什么很多人少吃节食反倒越来越胖的原因了。 推荐你看看中央电视台和凤凰卫视专访的8个月减肥120斤减肥英雄原地变速跑步运动方法。他的官网： 你也直接在baidu搜索 赵奕然 就知道我说的是否可信了！！！这是目前来说唯一不用花钱的健康运动减肥法了。 别再相信什么减肥药了，减肥无捷径，适当运动+合理饮食=健康减肥！ 楼主给分哦！
好难过，这是人过的日子吗？
不算多了，坚持下去会有很大效果
