俄罗斯运动专家教你减肥 如果你为自己超常的体重忧虑，那么你不妨下决心进行锻炼。但切记，长期而适度的锻炼比短期的突击性锻炼对你更有好处，不可操之过急。 俄罗斯体育运动专家戈尔布诺夫研究出一套对你非常有帮助的体操。并且时间和场地不限，只要你每天坚持做，或者一周至少做３-４次，就能收到明显的减肥效果。
●用手做所有关节的旋转运动，从腕关节的前后运动做起，然后把手从背后拉在一起，弯腰４-６次并尽量去够肩胛骨。 ●以对自己合适的速度交替抬起左右膝，尽量抬高，注意挺直腰部。 ●用手撑着门框的两角左右摆动身体４-８次。 ●站着或者坐着有节奏地转动头部，向左右各转动５-６次。
●右脚向右跨一大步，两脚分开站立。两手插腰、抱胸或者把手放在脑后，向前然后再向左右弯腰。运动量从２-４次逐渐增加到１０-１２次。 ●坐在地板上，两手自然撑着地板，两腿伸直。有节奏地抬起两腿，尽量使膝盖挨近胸部。这种锻炼要进行到你感到疲劳、呼吸急促为止。
如果你力不从心，也可以两腿交替着做，这样要容易得多。 ●伏在地板上，双手撑地，伸直手臂２-４次，同时把头向后扬。如果你想加大运动量，可以尽可能地多做几次。注意身体和腿部在一条线上。 ●站着或者坐着保持几分钟的收腹状态，争取保持的时间长一些。
注意腰背挺直，呼吸自如。这种练习也可以在工作时做。 ●站立，舒展双肩，双手可以插腰。有节奏地收腹和腆腹，呼吸节奏照常。然后做３-４个身体向左右转的练习。 ●坐着或者站着把手放在背后，收紧腰部肌肉向前弯腰，能弯几次就弯几次。再以这种姿势有节奏地活动肩胛骨，直到有舒服的热感为止。
然后用手指放松后脑勺和脖子。 ●一天当中在单杠、双杠或者吊环上做几次悬垂动作和引体向上的动作，这对男性的体魄是非常有益的。 注意做这些练习时，起初每项之间可以有停顿，稍事休息，然后逐渐减少间隙时间甚至取消间歇。锻炼后尽量不要马上喝水。一小时后喝一杯含维生素的饮料（果汁类），以恢复体力。
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双层集束净化吸脂 减肥塑身一步到位 怎么才能在夏天快速重塑窈窕的身姿，好自信地穿上清凉夏装？提到塑身减肥，一些女性试图通过节食、运动等方式实现，但研究表明，它们都有各自的效果和优点，但真正实行起来见效却慢一些，而真正能达到迅速、长久塑身减肥效果的目前只能通过手术吸脂。
对于目前“东南地区最佳整形医院”海峡整形东南地区首家开展的新一代高科技整形技术“双层集束净化吸脂”，双层集束净化吸脂分深浅两层瘦身：一层是吸深层，将液化脂肪细胞吸出，达到瘦身目的；一层是吸浅层，将松弛的皮肤收缩紧，达到紧皮目的。这两种吸脂方式双管齐下，可以确保身材平整匀称，杜绝反弹。
适应范围： 水桶腰、小肚腩、萝卜腿、大象腿、扁平臀、粗壮胳膊。 技术优势： 1、手术快：比传统和其他减肥方式缩短了35%时间，瘦身过程更迅速。 2、溶脂快：集束净化溶解体内顽固脂肪团，肌肤平滑紧致，不损伤肌和其它细胞组织。 3、恢复快：双层集束净化瘦身不仅能够减少脂肪细胞的绝对数量，更能限制脂肪细胞增大，术后快速恢复。
技术特点： 1、数字分层：采用高科技数字化瘦身技术，将皮下脂肪精确分层。 2、三维定位：在数字分层的基础上增加集束定位吸脂系统和净化定向溶脂系统，吸脂更全面。 3、净化溶脂：精确针对脸、臂、腰、腹、背、臀及大小腿等部位，击碎体内顽固脂肪团，吸脂彻底不反弹。
4、立体紧肤：集束净化瘦身后，松驰的皮肤变得更白皙光滑、柔嫩平整、富有弹性。 如果你想拥有窈窕身段，对吸脂有任何疑问，“可点击“在线客服”或拨打美丽热线0591-83790937进行咨询。” 。
每个减过肥的MM一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧！
1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。
2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：美`！体`！搭`！档`。这说明：减肥的基本点即畅通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗？体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。
可以每天早晨起床后空腹喝一勺白醋加三勺蜂蜜即可
很多电视购物节目中包含类似药品,但私下普遍反映效果不佳,而且专家说对身体有一定伤害(例如我表姐,涂抹3个月之后皮肤干裂,搔痒,充满褶皱,当然,这也能和她皮肤过敏有一定关系,但次类药品确实刺激皮肤,请您甚用.) 我可以推荐楼主一个简便方法,这是经过我身体同事验证过的,确有效果,而且简单方便: 每天早餐喝绿茶(例如乌龙茶)250毫升,一个苹果,中晚餐随意,但是餐后6小时候后睡觉才可,方法简单,重在坚持. 希望楼主早日恢复完美身材.
~~！ 其实减肥是很关键的一步啊看好方法 因为如果你不得当的 话就会对身体有所损伤吧啊 是不是啊 ~~。因为采用进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。通常可以通过心率的测定来控制 还有~~！如不喜欢运动的话 那我还建议你试试美~体~搭~档~ 要不我咋能知道这个好呢我姐姐用过阿 很不错啊 还不伤身体啊 以上都是我对你最忠诚的建议啦啊 你不妨试试啊 (*^__^*) 嘻嘻…… 祝你成功阿
基本上没有这种减肥药 而且容易反弹 最好还是健康减肥 运动
