1、确定睡眠时间 大多数的成年人每夜睡眠需要6～8小时。但有些人总想多睡一些时间，认为睡眠时间越长越好，结果醒来后仍唠叨没睡够。 建议 第一周按平时上床时间休息；第二周推迟1小时；第三周在第一周时间的基数上提前1小时。如果在5～30分钟就能入睡的话，而且次晨醒来精神饱满，那么第三周的上床休息时间就是您最佳的休息时间。
2、饭食得当 中餐吃得过多容易导致疲倦。这是因为消化系统为了消化食物，供给大脑的血液减少，从而使人感到昏昏沉沉。 高脂肪食品和食糖的作用更明显。因为人体要将高脂肪食品转化为能量，要比转化其它食品需更长的时间；单独食用糖，糖的碳水化合物会引起胰岛素突然升高，接着又出现血糖突然降低，使人头痛并感到疲劳。
因此，平时应尽量少食用高脂肪食品和食糖，多吃复合碳水化合物(如全粮食品)以及水果等。 3、体内保持一定量的维生素和铁 维生素过多或缺乏某种维生素都会使人感到疲倦。水溶性维生素C和复合维生素B最容易从人体排出，所以，应该首先补充维生素C和B。
4、找出引起疲倦的内因 吸烟 吸烟损害人体对氧的利用，并减少人体维生素C的含量，从而使人无精打采。 药物 服用控制高血压或抗过敏的药物会使人昏昏欲睡。在服用任何药物都应向医生问清该药物的副作用。 5、加强锻炼，增强体质 为什么中午时分，大多数人都瞌睡?原因之一是睡眠、觉醒周期处于低谷。
到户外呼吸新鲜空气或走动走动，即可驱走睡意。 绝大多数人所述的“有时感到疲倦”，实际上是健康的，不必忧虑。但是，如果长期感到疲倦，可能是某种疾病的征兆；如果疲倦持续时间长或难以消除，那么就应尽早就医。?。
答：喝点咖啡可以帮你提神啊，合理调节睡眠休息时间，可能晚上没有睡好！详情>>
