我以前练了一段时间，大概断续已经3年了，但是我有一段时间没有练习，现在肉又松了…… 我想知道我现在要不要练，不是说赘肉很容易减，肌肉就不容易减了？ 要是想塑造形体更好 我应该怎么做？先节食在练瑜伽吗？
您好！如果您可以接收手术方法的话，可以采用吸脂减肥。 共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。主要是采用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎脂肪细胞，而未使皮肤、血管及神经组织发生共振，有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的效果及安全性。
维欧美瘦身胶囊产品是提取天然植物精华，服用时使体内的脂肪得到自然的分解和消耗，使体重渐进式的减少。使用维欧美减肥，一般用7天明显见效，一月完全瘦身，少则5斤，多则20斤，效果绝对看得见，一般肥胖者无需服用第二个疗程。即使身体十分超重的用户，使用两三个疗程之后也可以完全瘦身。在用维欧美减肥的同时也在不断的疏活经络，理顺气血，调整身体热量摄入和消耗的平衡，当体重减少下来的同时，身体是处于一个平衡状态的，即是停止使用维欧美减肥产品，体内的热量摄取和消耗仍然是一个平衡状态的，所以体重是不会反弹的。
继续练啊，但不要节食啊！我感觉减肥还是正常的吃饭减肥的好，这样对身体健康有把握；如果饿着肚子减肥，即使成功了，也会反弹。我使用的那个《摆-肚- E-瘦》就挺好，正常吃饭，坚持了4--5天左右的运动，后来就不运动了，不过一个月下来感觉我形体上变化的挺明显，特别是突出的肚子明显的小了很多。
成功减肥的25个小窍门 成功减肥的25个小窍门想不想“身轻如燕”且决不“反弹”？试试如下小窍门，真是有效看得见！ 1、每次就餐前至少要喝1杯水。 2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。
6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。 8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。 9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。 11、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋 。
只要有计划的控制饮食，再配合瑜伽，就能达到减肥的目的
目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
