现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。
。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。
譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。
即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。
例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。 。
你不要去看的肉啊!多看一下她身体好的方面啊!时间长了你最不会去注意了啊!我相信她一定也会苦脑和了1自己也会找方法的了!你可不要说啊!你的肉可真多!~~~~~~
宁站勿坐，宁坐勿躺！！逛街的时候在肚子上缠上好多层保鲜模！！快步走一小时以上！一小时以下消耗的是水分，然后才会轮到消耗脂肪！配合吃一些排毒清肠的药，长期的宿便也会让你大腹便便啦！还有就是睡前四小时不准进餐！！
学会欣赏她可爱的肉肉
慢跑!!实践出真知!!
不管是做仰卧起坐?是轉呼啦圈,都?鸬阶饔?不過像這種運?颖仨?要有恒心,不然一旦停止就???.所以我建議?是采取這??觀點:早上吃好,中午吃?,晚上吃少.晚上這一餐特?e要注意不能吃得太?,且晚上8點後不能進食,因?橥砩铣酝觑?後一般情?r都是?]有運?拥??崃康貌坏结?放.?然知道了這些後?得注意?食,少吃高?崃康氖澄?多吃蔬菜水果,這?颖?誓?研《嵌巧系淖溉?p掉哦!這種效果比起運?拥脑?要慢些.不過要有耐心,這是我的??之?.因?槲乙郧笆沁@?拥?現在平平的了.相信你能如?已??的.
我也是腹部有赘肉，不只怎么才能减掉。
仰卧起坐是最容易反弹的减肥方法，一停就回来了，而且把脂肪变成了肌肉更难减掉。最好是跳健美操，蹦迪，跳舞，适当用用呼拉圈。
少吃多动！ 晚上规定她做30个仰卧起坐在睡觉，这个特别管用！
去健身房健身呀！
